ধূমপান ছাড়ার ১৩টি কৌশল সম্পর্কে জানুন?

আসসালামু আলাইকুম ধূমপান ছাড়ার ১৩ টি কৌশল নিয়ে আলোচনা করব আগে আমাদের জানতে হবে ধূমপান হচ্ছে তামাক বাহিত যে রোগগুলো সেগুলোর মত আমরা যদি মনে করে থাকি নিজেকে বোঝানোর জন্য যে আমরা শুধু মুখে সিগারেট ধরে ধোয়া টানি কিন্তু সমস্যা হবে পুরো শরীরের নিজেকে বোঝানোর জন্য আমরা এই সমস্ত বাক্য ব্যবহার করে থাকি।

ধুমপান করে যে ক্ষতিটা হয় সেটা পুরা শরীরের মধ্যেই হয়ে থাকে সেটি আপনি যদি মনে করেন যে ব্রেন্টে মুখ গব্বরে লাঞ্চে বা খাদ্যনালীতে ফুসফুসে থেকে ব্লাড ক্যান্সার থেকে শুরু করে এগুলোর উপরে বেশি প্রভাব পড়ে থাকে এবং অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় যে এটা চিকিৎসা তে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে নাখের যে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয় সেগুলো নাকের মধ্যে যে ধোঁয়াটা টানা হয় সেজন্য বেশি প্রভাব পড়ে থাকে।

ভূমিকা

ধূমপান মানুষের প্রত্যেকটা অঙ্গ কেউ অকেজো করে দেয় কারণ ধূমপানে লাঞ্চ ব্রেন ফুসফুস খাদ্যনালী ইত্যাদি এসব নষ্ট করে দেয় আর এগুলোর কারণে মানুষের শরীরে ক্যান্সার রোগে ধরা পড়ে থাকে গবেষণা করে দেখা গেছে যে যারা ধূমপান করে তারা সাধারণ মানুষের চেয়ে পাঁচ বছর কম বাঁচে আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে আপনার যে হার্টের সমস্যা হয়েছিল সেটা কমে আসে তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়াটা সবার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

এবং যারা ধূমপান করে তাদের আশেপাশে বিভিন্ন ধরনের বাচ্চা থাকে তখন সেই দোয়াটা তাদের নাকে যদি যাই তাহলে তাদের শরীরে অনেক সমস্যা হবে আমরা যে টাকা পয়সা ধূমপান করা নষ্ট করি সেটা যদি গরিবদের মাঝে বিলিয়ে দিই বা নিজের পরিবারের জন্য খরচ করি তাহলে আপনার শরীরের কোন সমস্যা হলো না এবং আপনার পরিবার সুন্দরভাবে থাকতে পারল তবে আপনারা ধূমপান পরিত্যাগ করে নিজেকে সুস্থ রাখুন।

ধূমপান ছাড়ার ১৩টি কৌশল

ধূমপান হচ্ছে এমন একটি ক্ষতিকর জিনিস যেটা খেলে মানুষের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ নষ্ট হয়ে যায় এবং মানুষ ক্যান্সার রোগে আক্রান্ত হয়ে যায় সেখানে তিনি মারা যান। প্রত্যেকটা সিগারেটের গায়ে লেখা থাকে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ধূমপান ক্যান্সার রোগ হতে পারে এটা দেখেও আমরা সিগারেট খাই সিগারেট ছাড়ার ১৩ টি কৌশল রয়েছে সেগুলোর নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

ধূমপান এখনই পরিত্যাগ করেন এবং এবং আপনি যদি ধূমপান করে থাকেন তারা আপনার পকেটে যদি সিগারেট থাকে তবে আপনি সিগারেট ফেলে দেন নিজের শরীরের যাতে ক্ষতি না হয়।
ধূমপান ছাড়ার জন্য চেষ্টা করেন প্রথমে দুই একজন খাবেন না পর থেকে আসতে আসতে ছুটে যাবে।
ধূমপানের যখন নেশা হবে তখন আপনি সিগারেটের বদলে চকলেট খাবেন তাহলে নেশাটা কেটে যাবে।
আপনার বন্ধুরা যদি ধূমপান করে তবে তাদের থেকে দূরে থাকুন।
ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনি স্বাস্থ্য সচেতন বই পড়তে পারেন
ধূমপান ছাড়া যদি আপনার শরীরে কোন ক্ষতি হয় তাহলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সিগারেটের ছাড়ার কৌশল জেনে নেবেন।

যে সময় আপনার সিগারেটের নেশা হবে আপনি সে সময় রাস্তায় হাঁটেন তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।।
সিগারেট খাওয়ার জন্য আপনি বিকল্প ওষুধ খেতে পারেন।
ধূমপান ছাড়লে আপনার পরিবারের লোকজনের জন্য অনেক উপকারিতা হবে।

ধূমপান ছাড়ার পর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ধূমপান ছাড়ার পরে আপনার বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হবেন কারণ হঠাৎ করে একটা জিনিস যদি ছাড়া হয় তাহলে শরীরের জন্য অনেক ক্ষতি হবে আর এটা ছাড়ার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন যাতে আপনার শরীরের কোন ক্ষতি না হয় আপনি যদি সিগারেট ছাড়ার কয়েকদিন পরে আপনার বুকের মধ্যে যে চাপটা থাকতো সেটা সম্পূর্ণ সেরে যাবে এবং আপনার শরীরের যেসব রোগ হয়েছে সেগুলো সেরে যাবে কারণ ধূমপান করা আপনার ফুসফুসটাকে নষ্ট করে দেয় যেটা থেকে ক্যান্সার ধরা পড়ে সেখান থেকে মানুষ মারা যায়।

ধূমপান ছাড়ার ঘরোয়া উপায়

সিগারেট খাওয়ার আগে থেকে ঘরোয়া পদ্ধতিতে সিগারেট ছাড়ার নিয়ম সেগুলো নিচে উল্লেখ করা হলোঃ

সিগারেট ছাড়ার জন্য আপনি যদি মধু খান মধুর রয়েছে ভিটামিন শরীর যা যা শরীর থেকে নিকোটিপ বের করে দিয়ে আপনার সিগারেট খাওনি সেটাকে কমিয়ে দিবে।
আবার যখন আপনার সিগারেট ছাড়ার পরে নেশা উঠবে আপনি মরিচের গুঁড়া করে পানি সঙ্গে মিশিয়ে খেলে আপনার সিগারেট খাও নেশাটা কমে যাবে।
সিগারেট ছাড়ার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি ওষুধ খেয়ে ধূমপান নেশা টা কাটাতে পারেন
আদা রস করে আপনি খেতে পারেন খেলে আপনাদের সিগারেটের নেশাটা থাকে সেটা আস্তে আস্তে কেটে যাবে।
আর যখন সিগারেটের নেশা উঠবে তখন আপনি বাইরে হাঁটাহাঁটি করবেন তাহলে আপনার সিগারেট খান নেশাটা কমে যাবে।
আপনি আঙ্গুরের রস খেয়ে নিকোটিনের ভেতরে জমা থাকা টক্সিন কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং এটা আপনার সিগারেট খাওয়া ইচ্ছা শক্তি নষ্ট করে দেয়।

ধূমপান ছাড়ার ওষুধ

ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ নেন আর তার পরামর্শ অনুযায়ী ধূমপান ছাড়ার ওষুধ খান তাহলে আপনার যে সিগারেট খান এটা আছে সেটা কেটে যাবে এবং ওষুধের রয়েছে ভেরি নেক্লিন যেটা মানুষ খেলে তার শরীরের যে নেশা ভাবটা আছে সেটা আস্তে আস্তে কমিয়ে যাবে এবং সে সুস্থ হতে সাহায্য করবে আর ধূমপান ছাড়লে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।

সিগারেট ছাড়ার উপকারিতা

আপনি যদি ধূমপান করে থাকেন তাহলে সব সময় দেখবেন সিগারেটের গায়ে লেখা থাকে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কারণ ধূমপানে রয়েছে এমন এক ধরনের এসে যা শরীরের মধ্যে গেলে শরীরে সব অঙ্গ নষ্ট হয়ে যায় মুখ গহবর ফুসফুস কিডনি হার্ট এগুলো ধূমপান করার ফলে নষ্ট হয়ে যেত কিন্তু আপনি ধূমপান ছাড়ার জন্য এটা আপনার সুরক্ষা থাকবে এবং আপনার শরীরে বিভিন্ন অসুখ থেকে আপনি রক্ষা পাবেন।

ধূমপান ছাড়ার ইসলামিক উপায়

যারা পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়েন এবং রোজা রাখেন তাদের জন্য কোন জাতীয় নেশা করা হারাম কারণ নেশা করলে আপনার কোন কিছু হবে না ইসলামিক ভাবে বলা যায় ধূমপান করা শরীরের জন্য যেমন ক্ষতিকর তেমনি ধূমপান ছাড়লে ইসলামিক মতে আপনি দশটি রোগ থেকে মুক্তি পাবেন যেটা কখনো আপনি কল্পনা করতে পারবেন না আপনি যদি নেশা করা অবস্থায় ধূমপান করে থাকেন তাহলে নামাজ কালাম কোনটাই কাজে দিবে না বরঞ্চ আল্লাহ আপনার আমলনামায় অনেক গুনা লিখা থাকবে যেটা কখনো মাপ হবে না তাই ধূমপান পরিত্যাগ করেন আপনার শরীরকে সুস্থ রাখেন।

ধূমপান ছাড়ার উপায়

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এটা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে এটা ছাড়ার জন্য আপনি বিভিন্ন টেকনিক ব্যবহার করতে পারেন যেমন আপনার যখন ধূমপানের নেশা হবে তখন আপনি আদার রস বা মরিচের গুড়া গুলে খেয়ে নেবেন তাহলে আপনার যে সিগারেটের নেশা টা থাকবে সেটা সম্পূর্ণভাবে কেটে যাবে আবার আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ধূমপান ছাড়ার জন্য।

আরো পড়ুনঃআদার ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে জেনে নিন?

যে ওষুধ পাওয়া যায় সেটা যদি আপনি খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার ধূমপান করার নেশাটা কেটে যাবে এবং আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকবেন। আর আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনি ধূমপান ত্যাগ করে নিজেও সুস্থ থাকুন এবং আপনার পরিবারকেও সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।

লেখকের মন্তব্য

আসসালামু আলাইকুম আমি তাসফিয়া রানী আজকে আপনাদেরকে ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে আলোচনা করেছি আবার আর্টিকেল পড়ে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আপনি আপনার আত্মীয়-স্বজন সন্তান বন্ধুবান্ধব কে জানাবেন ধূমপান ত্যাগ করা সম্পর্কে ধুমপান করলে আপনার জীবনে অনেক ক্ষতি হতে পারে আর সেগুলো বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি আমার ওয়েবসাইটের নতুন নতুন পোস্ট আপডেট করে। নতুন নতুন তথ্য পেতে হলে আমার ওয়েবসাইটে এসে ভিজিট করুন